Cómo ver tu tiempo de pantalla en el iPhone (y bajarlo)

27 de septiembre de 2026 · Daniel Pérez López, autor de LifeOS

En el iPhone está en Ajustes › Tiempo de uso: toca «Ver toda la actividad» para ver las horas por día o por semana y qué apps se las llevan. Para bajarlo, el propio Tiempo de uso permite límites que se saltan con un toque; LifeOS, gratis, añade una pausa antes de abrir y un límite de aperturas que cuesta más saltarse.

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Qué mirar

• La media diaria. Es la cifra que importa, más que la de un día suelto.
• Las tres apps de arriba. Casi siempre se llevan la mayor parte del tiempo.
• Las veces que lo coges. En la misma pantalla sale cuántas veces desbloqueas el móvil; suele ser la cifra que más sorprende.

Si quieres verlo en perspectiva, la calculadora «¿Cuántos años de tu vida pasarás mirando el móvil?» lo traduce a años.

Tres formas de bajarlo

1. Límites del Tiempo de uso. Ajustes › Tiempo de uso › Límites de apps. Gratis, pero al llegar al límite basta con «Ignorar límite».
2. Quitar las redes de la pantalla de inicio. Tener que buscarlas corta parte de las aperturas automáticas.
3. Una pausa antes de abrir. Con LifeOS, al abrir Instagram o TikTok sale una pausa de unos segundos y, al gastar tus aperturas del día, se bloquean. Saltarte el límite te cuesta la racha.

Más detalles en cómo limitar cuántas veces abres una app.

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